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后背赘肉多,怎么穿都显胖!6式瑜伽打造纤薄的美背_健康频道_东

时间:2020-07-28 07:09  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:眼看夏天的脚步越来越近,各种清凉夏装是时候拿出来了。可是背部层层叠叠的赘肉让很多MM没有穿露背装的信心,作为一个完美女人,怎能忍受虎背熊腰?下面给大家分享6个瑜伽动作,练出你的纤薄美背。 平板支撑式瑜伽,这个动作对于腰腹及背部的塑型非常有效,...

眼看夏天的脚步越来越近,各种清凉夏装是时候拿出来了。可是背部层层叠叠的赘肉让很多MM没有穿露背装的信心,作为一个完美女人,怎能忍受虎背熊腰?下面给大家分享6个瑜伽动作,练出你的纤薄美背。

平板支撑式瑜伽,这个动作对于腰腹及背部的塑型非常有效,通过臀部的上提,促进背部脂肪的燃烧,纤薄你的美背。动作分解如下:

1)俯卧式,使身体形成一条直线,挺直腰背,感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉;

2)双手肘支持,手肘与双肩同宽,使手肘、脚尖形成一个三点支撑。

单腿伸展式瑜伽,实际上就是站立单腿平衡式,在双腿伸展的过程中,可以增背部肌肉力量,提高背部柔韧性,达到塑造背部线条目的。